Yoğurtla diyet ciddi anlamda kalori yakmak isteyenlere yardımcı olan özel bir programdır. Kilo fazlası olanlar için yoğurttan yardım almak doğru bir tercih olacaktır. Kilo verirken aynı zamanda sağlıklı olmak isteyenler, öğünlerde yoğurt bulundurmalıdır. Yoğurdun içerisinde bol miktarda bulunan antioksidanlar sayesinde vücudun bağışıklık sistemi güçlenmektedir.
Bağırsak dostu olan yoğurt, kilo verdirirken aynı zamanda sağlıklı kalmak isteyenler için vazgeçilmezler arasında yer almaktadır. Bilindiği gibi yoğurt önemli bir protein kaynağıdır. Bu nedenle, öğünlerde yoğurt tüketimine yer verildiğinde tokluk hissinin uzun süreli olarak sağlanması mümkün olmaktadır. Yoğurt, uzun süre tok tuttuğu için diyet programlarını destekleyici bir özelliğe sahiptir.
Yoğurtla Diyet Uygulaması Nasıldır?
Yoğurt tüketerek hem zayıflamak hem de kilo vermek mümkün olduğu için diyetisyenler tarafından yoğurt tüketimi önerilmektedir. Metabolizmayı hızlandıran yoğurt, bu sayede vücudun her an, kalori yakma durumunda bulunmasını sağlar. Yoğurt tüketimlerinde yoğurdun kaymaksız ve yağsız olmasına dikkat edilmelidir. Yoğurt ile yaşanan zayıflama sonucunda bölgesel zayıflama durumunun gerçekleştiği de görülmektedir.
Yapılan bir araştırmaya göre, günlük beslenme düzenine yoğurdu ekleyen kişilerin, diğerlerine oranla daha çabuk bir şekilde zayıfladıkları tespit edilmiştir. Her öğünde tüketilen 22 gramlık yoğurt, fit bir bedene sahip olmanın ilk adımı olarak görülmektedir. Diyet sırasında ev yapımı yoğurdun mu yoksa hazır yoğurdun mu tercih edilmesi gerektiği de merak edilen konular arasında yer almaktadır.
Diyet Sırasında Hangi Yoğurt Tercih Edilmeli?
Yoğurtla diyet sırasında hangi yoğurdun tüketilmesi gerektiği de pek çok platform üzerinden sorulmaktadır. Yoğurdun her türlüsü makbul olmakla birlikte ev yapımı yoğurtlarda probiyotik oranı daha yüksek düzeydedir. Probiyotikler bağırsakların düzenlenmesinde oldukça işlevseldir. Bağırsaklar, insan vücudunun ikinci beyni konumunda bulunduğu için sağlıklı bir yapıda olmaları son derece önemlidir.
Probiyotik bakımından zengin olan ev yoğurtları; kaymaksız ve az yağlı olarak hazırlanmalıdır. Yoğurtta bulunan yağın düşük seviyede olması, kolesterol artışının önüne geçmektedir. Meyve tüketimleri sırasında da yoğurt tercih edilebilmektedir. Meyve tüketimi için meyve parçacıklarını yoğurdun içerisine dilimlemek doğru olacaktır. Bu sayede meyvenin kan şekerini ani olarak yükseltmesi önlenmektedir.
Yoğurdun Besin Değeri Nedir?
Yoğurtla diyet son günlerin trendleri arasında yer almaktadır. Durum böyle olunca her öğünde yoğurt tüketimini tavsiye etmek, trendi yakalamak adına doğru bir adım olacaktır. Yoğurdun 100 gramında 55 kalori bulunmaktadır. Bu da yoğurdun diyet programlarında neden bu kadar revaçta olduğunu göstermektedir. Yoğurt, hem az kalori alımını sağlarken hem de vücudun sağlık kazanmasında aracı olan özel bir besindir.
Vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyumun büyük bir miktarını yoğurttan aldığı kanıtlanmıştır. A ve C vitaminine ihtiyaç duyanların yoğurt tüketmeleri yararlı olacaktır. Yoğurdun içerisinde aynı zamanda potasyum ve kalsiyum da bulunmaktadır. Yoğurdun içerisinde bulunan yağ oranı, yoğurdun çeşidine göre değişmekle birlikte tüm çeşitlerde karbonhidrat bulunmaktadır.
Yoğurt Tüketimi Nasıl Olmalıdır?
Yoğurtla diyet programı uygulanırken diyet yemekleri arasında yoğurt bulundurulmalıdır. Yoğurdun az yağlı ve kaymaksız olmasının yanı sıra aynı zamanda suyu süzülmemiş olması da önemlidir. Yarım su bardağı kadar yoğurt tüketimi vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyumun yarısını karşılamaya yetmektedir. Bölgesel incelme için yoğurt tüketimi sıklıkla tercih edilmektedir. Özellikle göbek bölgesi yağlarından kurtulmak isteyenler, yoğurt tüketimini ihmal etmemelidir. İçerisinde yağ yakımını hızlandıran besinler bulunduran yoğurt özel bir programla tüketilebilir.
Yoğurt Diyeti Uygulaması
Yoğurtla diyet yaparken 1 haftalık program sürekli olarak yenilenebilir. İlk gün 6 bardak kadar yoğurt ile birlikte 5 adet pişmiş patates tüketilmelidir. İkinci günde, 120 gram kadar haşlanmış tavuk, 6 bardak yoğurtla yenmelidir. Diyetin üçüncü gününde de benzer bir program uygulanmaktadır. 120 gram dana eti ile birlikte 6 bardak yoğurt tüketilmelidir.
Dördüncü gün, balık ve yoğurt tüketimi yapılmalıdır. Ancak olası zehirlenme durumlarına dikkat etmek amacı ile balığın taze olmasına dikkat edilmelidir. Diyetin beşinci gününde 6 bardak yoğurt ile birlikte meyve tüketilmelidir. 6. gün için yalnızca yoğurt tüketilmesi gerekirken diyetin son gününde maden suyu ile birlikte yoğurt yenmelidir. Diyet sırasında patates kullanımı da yoğun olduğu için diyete patates yoğurt diyeti de denilmektedir. Patates yoğurt diyeti yorumları pek çok platform üzerinden görüldüğü üzere genellikle olumludur.
Yağ Yakıcı Yoğurt Kürü Nedir?
https://www.youtube.com/watch?v=1apsSVyJYdw
Yoğurtla diyet için destekleyici kürler de kullanılabilmektedir. Yoğurt kürü tüketerek kısa sürede bölgesel olarak zayıflamak imkan dahilindedir. Yoğurt ile yapılan diyetin yanı sıra yoğurt kürü de destekleyici olarak uygulanabilir. Kürün hazırlanması için; yoğurt, pul biber ve limon suyu kullanılmalıdır. Bu üç malzeme güzelce karıştırılmalıdır. Gece yatmadan 3 saat önce karışım tüketilmelidir. Böylece kısa sürede zayıflamak mümkün olacaktır.
